Premier trimestre de grossesse, tout ce que vous devez savoir
Vous venez de découvrir que vous êtes enceinte et vous vous préparez à embarquer pour le plus beau et le plus excitant voyage de votre vie ! Le premier trimestre de la grossesse est l’un des moments les plus importants et les plus délicats à affronter : à partir du moment où vous apprenez que vous êtes enceinte jusqu’à la fin de treizième trimestre, votre corps commence lentement à changer alors qu’il se prépare à accueillir votre merveilleux bébé. C’est un processus lent et progressif et il n’y a rien de plus naturel au monde ! Tout comme le corps, sans trop de bouleversements, vous aussi vous serez surpris de changer vos habitudes et vos modes de vie en vue d’un objectif bien plus précieux. Mais voyons ensemble ce qui se passe au premier trimestre de votre douce attente.
Symptômes au cours du premier trimestre de la grossesse
Tout d’abord, il est bon de savoir comment le corps évolue au cours du premier trimestre de la grossesse. De la première à la treizième semaine, votre douce attente ne sera pas encore aussi visible au monde extérieur. Cependant, il existe des signes sans équivoque et, bien qu’avec des intensités différentes, communs à la grande majorité des femmes.
Une fois que vous savez que vous êtes enceinte, en plus de l’absence de règles, vous pouvez avoir de petits saignements : ne vous inquiétez pas ! Ce sont les hormones qui commencent à se former. Ce que vous remarquerez certainement, et non sans une certaine satisfaction, c’est une augmentation du volume des seins et un affinement de vos formes. Pour cette raison, il sera normal de ressentir une certaine sensibilité des seins et une plus grande sensibilité des mamelons.
Parmi les symptômes du premier trimestre de la grossesse, Les nausées matinales sont, les plus courantes et les plus agaçantes, mais ne vous inquiétez pas ! Pensez qu’il s’agit d’un trouble transitoire qui disparaîtra à la fin de la treizième semaine et qu’il existe de nombreuses façons de soulager votre sensation de nausée. Dans cette première phase de votre gestation, par ailleurs, vous pouvez fréquemment ressentir une sensation de fatigue et d’épuisement, des sautes d’humeur, de la constipation, tandis que l’envie d’uriner sera plus fréquente et l’odorat sera particulièrement sensible aux odeurs, venant à ressentir aversion pour certains aliments. Si tout cela vous fait un peu peur, pensez à quel point ce sera agréable de se faire chouchouter et chouchouter par tout le monde pendant que votre petit grandit doucement !
Que manger au premier trimestre de la grossesse ?
Les 13 premières semaines de grossesse sont très importantes dans le développement et la croissance de votre bébé : même s’il ne s’agit encore que d’un petit point à l’intérieur de votre ventre, il a besoin de soins et d’attention. Une alimentation saine et équilibrée est certainement la meilleure solution pour vous et le petit : privilégiez des repas fréquents mais légers et faciles à digérer, en privilégiant les glucides, les légumes et légumes cuits et les fruits bien nettoyés. Privilégiez notamment les aliments riches en acide folique, comme les légumes à feuilles vertes, les oranges et les pois chiches : dans cette phase, l’acide folique est très important pour votre bébé et aidera à le protéger d’éventuelles malformations. Enfin, buvez beaucoup d’eau et offrez-vous une tisane ou un jus de fruits. Vous pouvez aussi vous adonner à quelques petites gourmandises, mais toujours sans exagérer ! Manger sainement vous aidera également à combattre les nausées et à contrôler votre prise de poids physiologique.
Et quoi éviter ?
Il y a plusieurs choses à éviter pendant le premier trimestre de la grossesse. Pour une femme enceinte comme vous, la caféine, l’alcool, le tabac et la malbouffe, tous nocifs pour votre santé et celle de votre bébé, doivent être évités. Evitez également les radiographies, les efforts excessifs et les travaux trop fatigants ou dangereux car ce sont des semaines très délicates et qu’il faut affronter sereinement. Non même au stress psychologique inutile et néfaste : vous et votre enfant avez besoin de calme et de sérénité pour affronter cet important voyage qui vous unira pour la vie dans la joie !
Conseils utiles pour le premier trimestre de la grossesse
En plus d’une alimentation saine et de contrôles médicaux de routine, sauf risques particuliers et toujours avec l’accord du médecin, un peu d’activité physique est la bienvenue, à condition qu’elle ne soit pas fatigante et contrôlée : allez-y pour de longues balades, des baignades revigorantes et relaxantes avec des exercices de respiration. Ils vous aideront à soulager le stress et les tensions, ainsi qu’à contrôler les kilos en trop !